"Jom Sihat Selalu"

Assalamualaikum n selamat sejahtera buat sume pembaca blog yang beragama Islam. Alhamdulillah kita sudah pun berada di bulan Ramadhan yang penuh keberkatan. Saya ingin berkongsi dengan anda sedikit tips untuk berpuasa bagi pesakit gastrik. Sebenarnya pesakit gastrik juga boleh menjalani ibadah puasa dengan sempurna. Anda tidak terkecuali seandainya ada alternative dan tips berpuasa yang diikuti dengan sebaiknya. Gastrik bukanlah alas an itu tidak berpuasa.

Tips berpuasa bagi orang gastrik

Waktu Bersahur :
1) jangan tinggal sahur. Seeloknya mengikut sunnah dengan melewatkan sahur
2) Mengambil makanan yang tidak pedas dan berempah ketika sahur
3) Lebihkan protein dan serat, elakkan makanan yang banyak gula. Protein boleh memberikan rasa kenyang lebih lama disamping memberikan kita tenaga.Protein akan diuraikan kepada karbohidrat dan kemudiannya tenaga. Manakala gula ringkas pula akan terus bertukar kepada tenaga menyebabkan keletihan sepanjang  berpuasa
4) Sumber protein yang disarankan adalah bersifat non-gmo yang tidak diubah kandungan genetiknya dan bersifat semulajadi. Sangat disyorkan untuk mencuba Energyzing Soy Protein sebanyak 3 sudu ketika sahur

Waktu Berbuka :
1) Berbuka dengan kurma dan air suam terlebih dahulu sebelum ambil makanan lain.
2) Elakkan minuman berkafein yang boleh merangsang pengeluaran asid perut yang tinggi
3) Elakkan makanan berlemak kerana ia menganggu kelancaran pencernaan
4) Makanlah secara sederhana. Amalkan berhenti sebelum kenyang

Semoga tips tersebut bermanfaat buat anda semua. Saya doakan kita semua dapat menjalani ibadah puasa dengan sempurna

Berminat untuk mencubanya?? Special Offer saya bagi!!
Setiap pelanggan yang membeli dengan saya akan menerima TIPS EKSKLUSIF PERCUMA daripada saya.

Hairunissa
0193584312
FB: Hairunissa Bt Jopri
FB Page : Jom Sihat Selalu
Dialu2 kan untuk LIKE page saya ye!

Assalamualaikum dan Selamat Petang semua..Kelmarin anak saya request laksa penang. Ingatkan tak berapa gemar laksa tu. Bila ada kwn sy bagi,bawa balik mereka pulak suka..Jadi esoknya saya buatkan utk mereka..Nak tau cara mudah buat laksa penang? Hihi..saya bukan org utara. Tapi saya belajar masak drpd emak saya dan kawan2 dari Utara. Ni adalah menu sihat kerana ia langsung tidak menggunakan minyak. Kita rebus2 je sume..
Ok..kita straight to the point ye..

Bahan-bahan:
Bahan A
- 3 biji bawang besar
- Lada kering
- Sedikit belacan

Bahan B
- 3 atau 4 keping asam keeping
-Daun Kesum
-Bunga Kantan

Bahan C
- 5 ekor ikan sela atau ikan selayang /ikan kembung

Bahan D
- 1kg laksa penang
- Ulaman seperti salad, bawang, timun, cili padi

Cara meneydiakan laksa
1) Rebus ikan di bahan C
2) Amek isi ikan dan kemudian blender bersama air rebusan ikan. Masukkan dalam periuk atas api.
3) Masukkan bahan A yang dikisar bersama ke dalam periuk
4) Apabila mendidih, masukkan asam keping, daun kesum,bunga kantan
5) Hiriskan bahan ulaman seperti daun salad, timun, bawang dan cili padi
6) Tuangkan 1kg laksa penang ke dalam bekas dan kemudian jiruskan dengan air panas
7) Siap!

Mudah kan!..selamat mencuba Menu Sihat ini..

Inginkan produk kesihatan Shaklee??
Boleh dapatkannya daripada saya

FB : Hairunissa bt Jopri
Tel : 0193584312

(sumber : http://www.intanazlin.com/2012/11/atasi-masalah-senggugut-dengan-vitamin.html
http://healthy.babykawaiistore.com/category/gla-complex/)


Apa pula kata mereka yang dah cuba supplement atasi senggugut ni??Jom kita tengok..




Hairunissa bt Jopri
0193584312
FB page : Jom Sihat Selalu





 

 

Assalamualaikum dan salam sejahtera buat semua ibu-ibu yang gigih menyusukan anak. Tahniah kerana anda mempunyai kesedaran yang cukup tinggi untuk menjayakan penyusuan susu ibu ini. Semoga dapat meneruskan penyusuan sehingga 2 tahun ye..Sama-sama kita berjuang..Saya pun mempunyai impian untuk menyususkan anak ke 3 saya sehingga 2 tahun spt yg disarankan dalam Al-Quran. Di sini saya ingin berkongsi sedikit cara-cara membuat penyimpanan susu ibu berdasarkan pengalaman saya dlm menyusukan 3 orang anak. Bagi ibu2 yang baru sahaja menerima cahaya mata utk pertama kali mungkin info ini cukup bermanfaat buat anda..

8 Cara Penyimpanan Susu Ibu :-

1) Bekas Penyimpanan
- Ibu mesti memastikan bekas menyimpan susu sentiasa dlm keadaan bersih.
-Susu disimpan dalam bekas sama ada di dalam botol atau milk storage bag. Jika ingin menjimatkan ruang sebaiknya simpan dalam breast milk storage bag kerana dalam satu storage bag tu boleh menyimpan sehingga 12 oz.

2) Catat tarikh dan masa
-Catatkan tarikh dan masa perahan susu sebelum menyimpannya
-Ini sangat penting supaya kita dapat menggunakan stok yang lama supaya tidak berlaku pembaziran susu ibu.Setitik susu ibu itu sangat bernilai buat saya.

3) Simpan dalam kuantiti yang mencukupi
-simpan susu ikut kuantiti yang cukup bagi 1 kali baby menyusu
- Sebagai contoh : Sekiranya sekali minum dlm 3-4 oz, maka simpanlah susu ikut kuantiti tersebut.

4) Tidak memenuhkan ruang dalam bekas
- Jangan simpan susu dengan memenuhi ruang bekas.Ini adalah kerana susu tersebut akan mengembang apabila dibekukan

5) Sebaik sahaja selesai perah, jangan disimpan terus ke dlm peti sejuk kerana susu masih hangat lagi. Biarkan dulu lebih kurang 3 min barulah disimpan.Susu yang hendak dibekukan sebaiknya simpan dahulu di bahagian sejuk sebelum diletakkan di bahagian beku

6) Jangan simpan susu di bahagian pintu peti sejuk kerana bahagian tersebut mempunyai suhu yang tidak stabil. Tambahan lg bahagian pintu sentiasa kerap dibuka.Sebaiknya simpan susu di bahagian belakang paling atasdan paling dalam kerana suhunya adalah lebih stabil

7) Tempat penyimpanan yang khas
-Sekiranya anda mempunyai bajet lebih, gunakan freezer untuk menyimpan stok susu anda. Ini adalah kerana susu tahan sehingga 6 bln di dlm freezer. Tambahan lagi, susu dapat disimpan tanpa dicampur adukkan dengan makanan mentah lain seperti daging, ikan atau ayam.

8) Cooler bag
-Cooler bag boleh digunakan untk menyimpan susu dalam tempoh yang tidak terlalu lama.
-Jika di tempat kerja, anda menyimpan susu di dalam cooler bag, pastikan cooler bag cukup sejuk dengan ice pack yang mencukupi
-Kurangkan kekerapan membuka cooler bag supaya susu lebih tahan lama.

Antara bahan penting yang perlu ada untuk menyimpan susu

Semoga ibu2 dapat menjayakan penyusuan susu ibu. Berikan susu terbaik kepada baby kesayangan anda..
Jemput juga ke link di bawah untuk lebih banyak info berkaitan dunia penyusuan..

http://hairunissajopri.blogspot.com/2015/01/10-panduan-ringkas-memilih-pam-susu.html
http://hairunissajopri.blogspot.com/2013/11/stok-susu-berkurang.html

Hairunissa
019-3584312

Assalamualaikum dan salam sejahtera buat semua rakan blog y sy kasihi sekalian..Masih mencari2 pam susu yang sesuai untuk dibeli??Jom ikuti panduan di bawah.Kali ni saya suka utk berkongsi 10 panduan ringkas dalam memilih pam susu terbaik. Memandangkan saya juga merupakan ibu yang menyusukan anak, maka saya juga amat memerlukan panduan ini..Jom kita lihat sama2 apakah panduan tersebut..

10 panduan memilih pam susu terbaik

1) Ikut Bajet
- Tidak semestinya pam yang paling mahal itu yang paling baik utk anda
- Beli pam ikut bajet anda

2) Meniru gaya hisapan bayi
- Memilih pam yang meniru gaya hisapan bayi adalah sangat penting untuk keselesaan anda supaya tidak sakit
-Cuba pilih pam yang sedutan awalnya pendek dan cepat, diikuti kemudian hisapan yang dalam dan perlahan

3) Ketahanan
-Pilihlah pam yang tahan lasak, kukuh dan selamat
-Pam yang terbaik adalah dikelaskan sebagai hospital grade- selamat, kukuh, lasak dan berkesan

4) Sesuai dengan situasi kerja
- Memilih pam ikut kesesuaian situasi kerja
-Jika selalu kerja di luar,selalu memandu dan tiada punca elektrik, elok cari yang ada powerbank, boleh guna bateri dan hands free

5) Keselesaan
-Pilih yang selesa dgn jenis payudara ibu
-Jika jenis sensitive, carilah pam yang lembut

6) Penjimatan masa
-Carilah pam yang boleh menjimatkan masa anda. Pam double lebih jimat mas berbanding single
- Pilihlah pam double yang boleh ubah kepada single. Ini sgt penting sekiranya semasa anda sedang mengepam, tiba2 anak nangis nak susu. Tanpa perlu cabut corong pun anda dah boleh teruskan menyusu anak secara direct..(yang ni sy suka sgt..tak banyak pam di pasaran yg ada fungsi ni)

7) Mudah dicuci dan dikendalikan
- Pilihlah pam yang senang dicuci sekiranya anda tidak mempunyai masa yang banyak untuk mencuci
-Cari pam yang bahagiannya mudah dicuci

8) Saiz pam
- Pilih pam yang saiznya ringan dan tidak terlalu besar terutamanya bagi ibu yang selalu kerja di luar
-Ini memudahkan anda untuk membawanya ke mn sahaja
-Bagi ibu yang kerja di pejabat shj, saiz dan berat tidak menjadi masalah

9) Bunyi semasa operasi
-Sebaiknya carilah yang bunyinya senyap supaya tidak menganggu org sekeliling ketika mengepam

10)Keberkesanan
-Pam yang mempunyai ciri auto cycle lbh berkesan berbanding pam yang perlu ditekan punat sentiasa.
-Pilihlah pam yang mampu mengeluarkan susu dengan kadar yang maksimum

Semoga panduan-panduan ini membantu ibu2 di luar sana yang masih bingung untuk memilih pam terbaik untuk bayi anda..
Tidak dilupa juga amalan pemakanan yang boleh menjadi milk booster..Untuk lebih lanjut boleh la baca pengalaman saya menyusukan anak..

http://hairunissajopri.blogspot.com/2014/04/just-because-of-you.html
http://hairunissajopri.blogspot.com/2013/11/stok-susu-berkurang.html

Ini gambar pam susu yang saya gunakan sekarang. Ianya sangat serasi dengan saya dan harga juga berpatutan..Gambar sekadar hiasan..

Untuk dapatkan info dan konsultasi percuma berkaitan milk booster boleh la terus hubungi saya

Love breastfeeding
Love Set Bfeed Shaklee
Hairunissa bt Jopri
0193584312
nissajopri@gmail.com

Assalamualaikum dan salam sejahtera buat semua..Entri kali ni sy suka nk citer ttg hantaran perkahwinan..Maklum sajelah org zaman sekarang ni tak mengira waktu pun buat majlis perkahwinan. Kalau dulu time cuti sekolah je bole buat majlis..

Teringat pulak zaman masa nk kahwin dulu..Kalau la kenal Shaklee dh lm minta en abg hantaran kahwin Shaklee!!..hihi..
Mesti ade tertanya2, apakah hantaran yang sesuai utk majlis kahwin drpd Shaklee..

Kalau ade yang pening lagi memikirkan hantaran yang sesuai, jom sy bagi idea..Pasti org tsyg hepi sgt2 bile dpt hantaran ni..Sekali sekala bg yg terbaik utk kesihatan psgn tercinta ape salahnye kan!!
Jom tgk hantaran yang sesuai!

Utk psgn lelaki antaranya Kesihatan Optimum, Set Suami Isteri
Utk psgn perempuan antaranya Set Nutriwhite, Set Kecantikan, Set Kesihatan Optimum

Ok, di sini sy kongsikan beberapa tips yang boleh diamalkan secara sihat :-

1. Kunyah makanan lebih lama
    - supaya berasa cepat kenyang ,mengurangkan pengambilan makanan.

2. Gaya pemakanan
    - Makan makanan yang kurang lemak. Kurangkan makanan yang mengandungi jumlah gula yang  
      tinggi seperti air bergas, kuih muih, dan makanan ringan.
    - Jangan makan lewat malam, selewat-lewatnya 3 jam sebelum tidur
    - Jika terasa lapar apabila terbangun dari tidur pada waktu malam, minum air kosong atau makan 
      sebiji buah seperti epal atau pisang
    - Jangan terlepas atau sengaja melepaskan waktu makan.
    - Kawal nafsu makan dengan mengambil 5-7 hidangan sehari

3. Lebihkan serat
    - Jika terasa lapar, banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menghilangkan rasa 
      lapar. Serat juga merupakan nutrien yang penting dalam pengurangan berat badan. Serat akan
      membantu untuk menyihatkan badan dan yang paling penting ia akan membuatkan anda berasa
      kenyang. Sekurang-kurangnya anda memerlukan 5gram serat untuk setiap hidangan bagi 
      membantu mengurangkan berat badan. Sumber serat terdiri dari sayur, buah-buahan dan gandum
      penuh.

4. Pengambilan Protein
    - Jika anda masih gagal mengawal nafsu makan, anda boleh membeli 'protein shakes' dan
      memakannya di antara hidangan dua kali sehari iaitu antara sarapan dan makan tengahari serta
      antara makan tengahari dan makan malam.
    - Protein adalah nutrien terpenting dalam plan diet anda. Ia akan membantu anda untuk
      mengurangkan rasa lapar, mengawal selera dan memastikan otot-otot anda mendapat bekalan
      yang secukupnya.Pastikan anda mengambil protein yang baik bagi setiap hidangan anda dan
      mencapai keperluan harian anda.  Pilih protein yang baik dari sumber-sumber semulajadi untuk
      hasil yang terbaik. Sebagai contoh Energyzing Soy Protein atau Cinch Shake

5. Pengambilan Supplement
     - Anda boleh menggunakan supplement diet untuk mempercepatkan lagi proses menurunkan berat
       badan di samping  mengamalkan cara pemakanan yang betul dan sihat.

6. Aktiviti Fizikal
     - Tingkatkan aktiviti fizikal anda seperti bersukan, berjogging, bersenam. Tujuannya adalah utk   
        membakar lemak dan kalori. Boleh juga mengambil supplement bagi tujuan pembakaran lemak
       dan kalori..Antara supplement yang sesuai untuk pembakaran lemak adalah Omega Guard dan
        Lecithin..
    - Buat senaman 'sit up' dan 'push up' setiap kali bangun tidur pada waktu pagi dan pada waktu
      petang  selepas balik kerja. Lakukan sebanyak 20 kali setiap set. Tambah jumlah 'sit up' dan 'push
      up' dari hari ke hari sehingga mampu untuk membuat 100 kali setiap set.

7. Kitaran Kalori
    - Salah satu langkah yang boleh anda lakukan ialah dengan membuat kitaran terhadap kalori anda  
      setiap hari. Bagaimana utuk melakukannya?Bila anda mengurangkan kalori dalam diet anda
      untuk tempoh yang agak lama, kadar metabolisma anda akan menurun. Jadi dengan
      memvariasikan dengan kalori yang lebih tinggi anda mampu menghalang dari berlakunya
      metabolisma yang rendah ini.
--- Sebagai contoh, anda boleh diet rendah kalori untuk 5 hari dan 2 hari kalori yg lebih tinggi. Secara
     tidak langsung anda juga menjadikan diet anda lebih menarik.

8. Jangan Tidur Ketika Lapar
    -  Ramai yang beranggapan makan pada lewat malam akan membantutkan usaha mengurangkan
       berat badan. Hakikatnya adalah makan pada lewat malam tidak akan membantutkan usaha anda.
       Sebaliknya buatlah pilihan yang bijak. Elakkan pengambilan karbo pada lewat malam dan
       pilihan dari sumber protin adalah baik untuk anda. Sebagai contoh, susu rendah lemak adalah
       pilihan yang baik untuk diambil sebelum tidur.

       kredit : blog azizi.com dan kevin zahri

Semoga tips di atas dapat membantu anda di luar sana untuk mengurangkan berat badan kepada berat yg lebih ideal..Tidak dilupakan juga bahawa pengambilan supplement turut membantu anda untuk diet..
Maka saya mencadangkan Set Diet Shaklee utk anda! Rugi tak mencubanya tau


Ingin mencubanya??
Jom hubungi saya untuk info lanjut

Hairunissa
0193584312