"Jom Sihat Selalu"

Assalamualaikum dan salam sejahtera semua..Terima kasih kpd semua pembaca blog hairunissajopri.blogspot.com krn sudi membuka entri ini..

Hari ni sy nk berkongsi tentang cara kira kira keperluan protein harian yg diperlukan oleh badan..
Utk pengetahuan rakan pembaca, keperluan protein utk setiap individu adlh berbeza mengikut berat badan masing-masing.Keperluan org dewasa dan kanak-kanak jg adlh berbeza kerana masing-masing mempunyai jism yg berbeza.

Ok,jom kita kira keperluan protein yg sesuai utk berat badan kita..

Keperluan protein
harian(g)= Berat (kg) × 0.8

Contohnya : Berat si A adlh 45kg.
Maka keperluan protein harian = 45 × 0.8
                                                           = 36g
Ini bermakna Si A perlu memastikan bahawa jumlah protein yg diambil setiap hari adlh 36 g..

Mudahkan nak kira..
Sekarang,boleh la sm2 kire brape nilai protein y dimakan ari ni. Cuba tgk senarai d bwh..

Nilai ni cumalah anggaran shj..tp bole jg djadikan panduan..

• 85 g daging kambing = 20-26 g protein
• 1 cawan keju cottage = 25 g protein
• 85 g daging ayam = 22- 24 g protein
• 85 g daging lembu = 21- 23 g protein
• 85 g tuna dalam tin = 22 g protein
• 85 g kerang mentah = 22 g protein
• 85 g ikan siakap = 21 g protein
• 85 g ikan haddock = 21 g protein
• 85 g ikan kod = 22- 24 g protein
• 85 g udang segar = 18 g protein
• 85 g ikan salmon = 17- 22 g protein
• 85 g ketam = 16- 19 g protein
• 85 g scallop = 14 g protein
• 85 g daging ayam belanda = 16-19 g protein
• ½ cawan putih telur = 12.3 g protein
• ½ cawan yogurt rendah lemak = 10-13 g protein
• 28 g keju = 6-8 g protein 
• 2 biji telur rebus = 12 g protein
• ½ cawan tempe = 16.5 g protein
• 1 cawan kekacang = 14-17 g protein
• 170 g tauhu = 14 g protein

Assalamualaikum dan selamat pagi semua..

Rasanya masih belum terlambat untuk saya mengucapakan Selamat Hari Raya Aidiladha buat rakan yang beragama Islam..

Dalam kemeriahan kita menjamu pelbagai menu dan juadah raya, jangan lupa untuk menjaga kesihatan ye. Maklum sajalah juadah kita org melayu kebanyakannya mengandungi santan dan berlemak..

Tahukah anda bahawa lemak yang terkumpul berlebihan dalam badan boleh menyebabkan salur darah anda tersumbat? Cuba tengok sink di rumah anda.Jika lemak terkumpul dan berketul-ketul di sink sudah tentunya ia boleh mengganngu pengaliran air ke dalam saluran sinki kan..Jadi begitulah juga dengan perjalanan darah kita. Sekiranya lemak tadi terkumpul di dinding salur darah anda tanpa dibuang maka semakin lama ia akan menebal dan terus menebal. Apabila sudah menebal laluan salur darah akan jadi semakin sempit. Jika ia tidak diatasi dan dibiarkan berterusan, kemungkinan untuk salur darah itu pecah adalah tinggi.. Ini boleh menyebabkan strok!

Cuba tengok gambar sink yang tersumbat

Gambar di sebelah kanan sekali adalah gambar salur darah yang telah di block oleh lapisan lemak. Sekiranya lemak tersebut tidak dibuang keluar ia akan makin menebal dan boleh menyebabkan salur darah tersumbat serta berisiko untuk pecah ,darah tinggi dan strok..

Oleh sebab itu lah kita perlu membakar dan membuang kolestrol tersebut..
CARANYA?

a) Bersenam untuk bakar kalori
b) Ambil minuman yang masam sebaik sahaja selepas makan
c) Mengambil supplement yang boleh memecahkan kolestrol dan lemak

Untuk itu saya mencadangkan agar anda mencuba Omega Guard, Alfalfa dan Herblax

BAGAIMANA?
Omega/ Lecithin - untuk memecahkan kolestrol dalam badan. Kolestrol tersebut akan larut dan pecah dengan bantuan Omega dan Lecithin

 Alfalfa/ Herblax
Kemudian alfalfa boleh bantu utk flush out lemak tersebut dengan mengamalkan. Ia juga merupakan agen detox yang terbaik utk mencuci usus dan membuang segala toksin serta lemak dalam badan

Sekiranya anda melihat najis anda berwarna hitam dan berminyak, ini bermakna proses detox dan pemecahan kolestrol itu telah pun berjaya.


Nak lagi bagus sebelum makan makanan berlemak, kita halang dulu kolestrol itu daripada masuk ke badan..Caranya??
Perkenalkan Phytocol-St- menghalang pembentukan kolestrol..

Jika anda ingin mencuba mana-mana produk untuk membuang dan mengawal kolestrol anda, bolehlah hubungi saya untuk konsultasi percuma.. Inshaa Allah, saya akan bantu anda.. Jom Cuba! Demi kesihatan kita untuk jangka masa panjang..Bertindak sebelum terlambat ye kawan-kawan!

Hairunissa Bt Jopri
0193584312
FB : Hairunissa Bt Jopri
FB page : Jom Sihat Selalu

Assalamualaikum dan salam ceria semua!

Assalamualaikum dan salam sejahtera..

Alhamdulillah bertemu kembali kita dalam bulan yang cukup menguntungkan kita.Kenapa saya kata ia menguntungkan?

Bulan ni Shaklee tawarkan promosi hebat untuk 2 produk! Seronok kan!

Mealshake

Hanya bulan ini sahaja kalau anda membeli 3 Mealshake, anda akan dapat 1 lagi percuma Mealshake.
Beli 3 tapi dapat 4..Kan untung tu..hihi..

Untuk siapa Melashake ni?

Untuk pengetahuan rakan pembaca, Mealshake ni saya kongsi dengan anak2 saya. Untuk mereka saya bancuhkan sekali dalam susu ketika waktu sarapan pagi. Anak2 pun suka sebab rasanya sungguh lazat..Nyum..mmm..rasa vanilla gitu..Kenapa saya bagi mereka Mealshake??

SEBAB
1) Anak saya selalu terdedah dengan pelbagai jenis rakan di tadika. Kanak2 pula selalu terdedah dengan virus di luar sana. Maka untuk elakkan mereka daripada selalu dijangkiti penyakit, saya berikan mereka Mealshake..
2) Saya nak pastikan mereka dapat sarapan segera yang cukup nutrisi di awal pagi sebelum ke sekolah..Maklum saje la waktu pagi ni, anak saya cerewet juga untuk ambil sarapan. Kenalah pandai memujuknya..
3) Bila minum Mealshake, Alhamdulillah kalau kene penyakit tidak mengambil masa yang lama dan tidak berturutan..

Itu pengalaman saya bila berikan anak Mealshake..

Banyak lagi khasiat lain tau..
a) Tiada lagi masalah sembelit
b) Tiada lagi hilang selera makan
c)Anak dapat cukup nutrisi untuk membesar..Top up kalau ada nutrisi yang kurang

Untuk saya pulak, saya minum Mealshake sebab nak naiikan berat badan..hihi..
Mealshake ni boleh bantu naikkan berat badan tau! Tambah selera makan..
Sebab itu Mealshake Ibu dan Anak!

Nak tau tentang promosi lain dalam bulan ini?Tunggu next post saya ye..
Penghantaran adalah percuma sekitar Johor Bahru
Tidak perlu keluar rumah hanya order sahaja barang sampai depan pintu..Mudahkan..

Berminat, boleh hubungi
Nissa
0193584312

Bismillahirrahamanirrahim..
Hari ni sy nk berkongsi sedikit ttg konsep syukur hasil drpd pembacaan sy pd satu blog yg menarik minat saya..Apa yg saya kongsikan ini adlh hasil pengubahsuaian apa yg sy faham drpd blog tersebut..Jom ikuti..

" Dan Allah akan memberi balasan dan menambah nikmat-Nya kpd org2 yang bersyukur"
 - Surah Al-Imran :144-

Bersyukur adlh alat pembuka rezeki dan nikmat yg lebih banyak lg.
Pernah tak kite mendengar org yg bersyukur tp hakikatnya tdk benar2 bersyukur?

Cb tgk situasi ini..

"Aku selalu bersyukur tapi hidupku masih hanya begini-begini aje. Katenye bila bersyukur rezeki bertambah2. Tp kenapa hanya begini aje?'

Sebenarnya kata2 ini bermakna anda belum bersyukur lagi. Bersyukur bukan sekadar kata2. Ia adlh sebuah rasa terima kasih dan penghargaan yg mendalam atas sebuah pemberian dari Yang Maha Kuasa, tidak kira bagaimana bentuk dan rupa pemberian itu sekalipun.

Dialog td nmpk seolah2 bersyukur tetapi dialog td merendahkan apa yg diberikan Tuhan, akibatnya siapapun yg berkata begitu, jelas tidak mungkin merasakan nikmat y lebih besar lg.

Bagaimana untuk bersyukur dgn sebenarnya?

Ikuti tips di bwh InsyaAllah sedikit sebanyak membantu anda utk melatih diri menjadi org yg sentiasa bersyukur

1) Cuba membiasakan diri mencatat setiap hari semua hal baik yang terjadi pd kita hari itu (keep a gratitude journal)
    - Boleh cuba listkan pd pagi n ptg dlm satu buku diari atau catatan. Setiap hari paling sedikit cb senaraikan 50 hal y disyukuri. Utk permulaan digalakkan utk menyenaraikan 100 hal y disyukuri
   - Jadikan ia amalan, maka kite akn nmpk betapa banyaknye nikmat Allah yg perlu disyukuri
   - Boleh bangun dari tidur pun syukur, boleh tengok n rasa jari jemari tangan bergerak pun bersyukur, boleh berjalan pun syukur, boleh bernafas pun syukur jg..

2) Baca ulang2 jurnal yg ditulis tiap kali mulai hilang semangat. Syukur dan lihat betapa banyaknya yg Allah telah berikan pd anda

3) Bila rase kekurangan, cuba cari beberapa org y anda tahu lbh buruk lg keadaannya dibandingkan anda.

4) Selalu terapkan perkataan UNTUNG di bibir anda ketika ditimpa sebarang musibah.
   Cth : Untung kaki tidak patah walau accident teruk, Untung masih ada wang utk berubat, Untung dipanjangkan umur walau tadi hampir kemalangan
   Atau mencari elemen positif dari segi sesuatu y di luarnya nampak negative. Senang kata positif kan diri selalu..Ada hikmah di sebalik sesuatu y terjadi

5) Selalu menjawab pertanyaan khabar drpd org dgn penuh bersemangat dan rasa bahagia.Jawab Alhamduillah..Yang penting jgn mengecilkan apapun yang telah diberikan Allah kpd kita

6) Sering mengadakan acara kesyukuran
- Tidak perlu majlis yg besar2 pun. Cukup sekadar belanja kwn/ sahabat baik yg byk membantu makan
-Jemput jiran tetangga makan2 di rumah
-Apa2 saje yg tunjangnya utk mengungkapkan syukur akan apa yg SUDAH kite terima

Semua tips di atas boleh memusatkan diri dan perhatian anda pada perkara yg baik2 je dlm hidup. Maka dgn itu ia akan menarik semua hal yg baik2 dgn lbh byk lg ( Law Of Attraction)

'Berterima kasih lah dahulu walau anda belum menerimanya kerana mahu atau tidak bile sudah berterima kasih n bersyukur, pasti Allah akan memberinya. Bukan mengharap pemberian baru hendak berterima kasih. Ini lah yg akan menyebabkan anda mengeluh dan bersedih hati bila pemberian tidak diberikan'

Hasil pembacaan saya yg telah diubahsuai drpd www.suksestotal.com

Rakyat M'sia kini sudah mula sedar ttg kepentingan pemberian susu ibu kpd bayi..Tambahan lg dgn adenya pelbagai teknologi dan alat mengepam yg mudah dibawa ke mn2..
Setitik susu ibu sgt bermakna buat ibu yg benar2 peka n mahukan y terbaik buat bayi mereka.
Masih belum terlambat utk anda membuat stok susu dr sekarang..Bagaimana nk buat?

a) Cb perhatikan jumlah oz susu yg dmnum oleh baby anda dlm sehari
b) Andai 20 oz diminum sehari ini bermakna anda perlu mengumpul stok 20 oz setiap ari  dlm tempoh sebulan sblm berpuasa.
c) Ini bermakna stok susu perlu ade 600oz utk spjg berpuasa.

Namun, kerisauan mula bertandang apabila tibe bulan puasa. Bagaimana nk pastikan susu tidak merudum spjg berpuasa?

Jom ikuti cara dan tips berikut :-

1) Kerapkan mengepam/ menyusu

- Susukan bayi setiap 3 jam. Jika bayi tidur lbh 3 jam kejutkan bayi utk menyusu.
- Jika d tmpt keje, perah susu setiap 3 jam
- Percaya pd konsep demand n supply. Semakin kerap kosongkan breast semakin banyak susu dihasilkan
- Kerapkan sesi pemerahan sekitar 12tgh mlm hingga 6 pagi krn hormone prolactin byk dhasilkan ketika ini

2) Jgn tunggu breast penuh
- Jgn tunggu smp breast bengkak n penuh baru nak pam. Itu Salah!
-Yakinlah bhw breast sentiasa mgdngi susu dan apb bayi disusukan, ia bkerja keras utk menghasilkan lbh byk susu

3) Minum banyak air
-sediakan air sehingga 2 botol sukatan 1.5 liter
-letakkan botol d tmpt y mudah dilihat spy x lupe utk minum
-pastikan slps bayi menyusu atau slps ke tandas, mnum 1-2 gelas air agar menggantikan air yg keluar
-pastikan air tersebut habis dminum sblm masuk waktu Imsak
-sbg langkah utk badan tidak dehydrate/ alternative jk x sempat mnum 3liter air, boleh amek Performance Drink

4) Fikir bayi, fikir susu
- Belailah bayi ketika menyusu- dikenali sebagai grooming
-Langkah ini tanpa disedari merangsang penghasilan susu
-Di ant waktu penyusuan, bygkn bayi sedang menyusu di breast anda. Cara ini merangsang breast utk mengeluarkan lbh byk susu
- Masa nk pam susu, lihatlah gmbar anak sambil berzikir Ya Wahhab

5) Berdisplin
- Disiplin ketika perah susu
-Jgn ponteng perah susu walaupunhjg minggu
-Hjg minggu adlh ms utk buat stok, ikut langkah 6 & 7

6) Tendum pumping
-latih diri utk menyusu dan perah susu serentak menggunakan pam payudara elektrik

7) Teknik Marmet
- Jadikan sbg amalan wajib krn ia terbukti boleh menghasilkan lbh byk susu
-Dgn hanya menggunakan pam, cuma 60-70%, susu blh dikumpul tetapi dgn teknik ini slps menggunakan pam, ia dpt mengoptimumkan pengumpulan susu sehingga 100%
-Lepas pam, jgn terus cuci corong
-Buat perahan guna tangan sgt membantu

8) Menyusu/ mengepam lbh lama
- Jgn hadkan masa setiap kali menyusukan bayi di sblh breast mahupun mengepam. Biarkan bayi menyusu dgn puas sehingga berhenti sndri barulah beralih ke breast sebelah
-Ini beri peluang utk dpt susu berlemak tinggi (hindmilk). Kalo terlalu cpt bayi hanya dpt foremilk hanya perut je penuh tp tiada kalori yg cukup
-amek masa 15-20 min utk sblh breast. Pastikan breast benar2 kosong slps menyusukan/slps perah bg merangsang otak menghasilkan susu seterusnya.. Ia dpt dipastikandengan hanya titisan susu y keluar

9) Penyusuan Malam
-Sgt bagus diamalkan bg merangsang peningkatan susu kerana waktu mlm lebih tenang n relax. Ia membolehkan bayi menyusu lebih lama dan kerap. Penyusuan mlm turut merangsang hormone prolactin

10) Urutan
- Urutan yg betul dan berterusan bantu susu mengalir dgn lancar. Tuam breast dgn tuala yg direndam dgn air suam

11) Bangun Sahur
- Semasa sahur ambil la makanan yg beri tenaga spjg hari. Nasi berlauk, sayuran dan buah-buahan, sedikit kurma dan air glukosa (Performance Drink)

12) Mengepam dgn konsisten
- Elakkan sesi perahan melebihi 3 jam kerana ia blh mngurangkan hormone prolactin

13) Berbuka dgn seimbang
- Berbuka dengan seimbang, lengkap dgn sayur, dan buah2 an
- pastikan slps terawih dapatkan makanan yg seimbang pada ketika moreh

14) Berdoa
-Bykn berdoa dan solat sunat agar rezeki anak sentiasa melimpah dan dirahmatiNya

15) Pengambilan Supplement
- Tidak perlu Jika anda rasa cukup tenaga utk berpuasa sambil menyusukan anak tanpa supplement
- Dibolehkan asalkan ia drpd bahan alami yg tdk menyebabkan bayi kembung perut.
- Jika anda org yg selalu cpt letih, lemah n lesu selalu sgt digalakkan mengambil supplement bagi menampung nutrisi yg kurang.
-Cdgn supplement yg membantu spjg berpuasa adlh ESP dan Performance Drink

ESP
- mengandungi protein iaitu nutrient utama dlm pengeluaran susu ibu. Keperluan protein ibu     turut meningkat selain keprluan vitamin dan mineral lain.
- Membantu mengeyangkan dan mengurangkan gastrik
Performance Drink
- mengelakkan dehydration spjg berpuasa. Mk ibu menyusu terhindar drpd kekurangan air ketika berpuasa

Anda syg anak anda??Anda peka ttg keperluan susu ibu pd mereka spjg berpuasa nnt?? Anda memerlukan supplement?
Jom hubungi sy utk dptkannye serta bantuan konsultansi
Hairunissa
0193584312

'Setitis susu ibu sgt bernilai n tinggi harganya'

Hari ni saya suka nak berkongsi ttg ESP ni..Jom baca!! Saya sendiri berpuas hati dgn pengambilan ESP selama ni..

Energizing Soy Protein Shaklee telah diiktiraf di seluruh dunia dengan menjalankan kajian klinikal yang sangat ekstensif dan komprehensif serta memiliki kualiti potein yg tinggi yang diperbuat daripada tumbuh-tumbuhan. Kacang soya yg digunakan oleh Shaklee hanya mengandungi non-GMO (tidak diubahsuai secara genetik) yang diproses di bawah suhu rendah. Selain itu, setiap tin 1kg ESP berasal dari 30 kg kacang soya dan memberi sumber tenaga segera yang boleh bertahan selama berjam-jam.

Energizing Soy Protein Shaklee menyediakan 22 jenis asid amino dan ia adalah satu-satunya produk di dalam pasaran yang menjamin 9 asid amino penting yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh manusia.  Ia turut diperkaya dengan 5 sumber vitamin dan 4 sumber mineral dan mempunyai Glisemik Index yang rendah iaitu 39 sahaja.

Protein kacang soya adalah dua kali lebih dari daging, 4 kali lebih dari telur, 12 kali lebih dari susu. Ia juga rendah lemak, rendah kolesterol dan mudah diserap oleh badan manusia.

Antara Manfaat dan Kelebihan Energizing Soy Protein ini adalah:

• Awet Muda – Asid Amino penting untuk membina otot , kuku, rambut, darah, organ, kulit, kelenjar, 50,000 jenis protein, 20,000 jenis enzim dan lain-lain. Pengambilan Energizing Soy Protein Shaklee adalah kunci untuk mengekalkan kulit muda dan otot serta memastikan kita sentiasa bertenaga.

• Baik untuk hormon – kacang soya adalah satu-satunya tumbuhan yang  kaya dengan isoflavones yang sama dengan fungsi hormon wanita. Ia membantu dalam merendahkan paras kolesterol dan mencegah osteoporosis serta penyakit jantung.

• Baik untuk Prostat- genistein dalam kacang soya terbukti keupayaannya untuk menghalang pertumbuhan dan perebakan sel kanser. Ia memusnahkan radikal bebas dalam sel-sel kita sebelum radikal bebas menukarkan sel DNA kepada sel kanser. Ia juga sangat baik dalam pemulihan uterus, ovari, menopous dan pembesaran prostat. 

• Kulit remaja – Merangsang pembentukan semula kulit dan otot, mengurangkan kedutan, sebagai anti-penuaan, mengembalikan keserian kulit dan kepejalan otot,dan mempercepatkan pemulihan luka serta mengurangkan kesan parut.

• Pembekal tenaga segera – Membekalkan tenaga dgn segera dan meningkatkan sistem imun, oleh itu kita kekal bertenaga, mencegah migrain, insomnia dan tekanan 

• Membaiki Pigmentasi – Membaiki masalah rambut seperti uban, rambut gugur, pigmentasi, dan kesan kedutan

• Memperbaiki Memori – Menguatkan ingatan, kecergasan, keupayaan seksual, dan sebagainya.

Subhanallah!, banyak betul manfaat ESP ni kan?? no wonder la menjadi HOT STUFF di malaysia ni. Oleh kerana protein ni sangat diperlukan oleh badan, mmg ia boleh dikatakan wajib! sbb tanpa ESP agak sukar untuk memulihkan fungsi2 tertentu kerana ia adalah asas yg membina tubuh badan manusia. Jom kita lihat koleksi testimoni ESP nak?? Testimoni khas yg sy ambil dari group tertutup kami :)

1.Shaklee ESP untuk tenaga dan BF

New testimoni from my dearest hubby on esp...

Hubby: bgs la esp ni...kalau minum mesti kenyang
Me : kan..best kan
Hubby : mmg betul la, selera makan pun kurang dan badan rasa ringan..
Me : :-) (happy..happy...happy....alhamdulilah)