Cara kira protein yang diperlukan oleh badan

Assalamualaikum dan salam sejahtera semua..Terima kasih kpd semua pembaca blog hairunissajopri.blogspot.com krn sudi membuka entri ini..

Hari ni sy nk berkongsi tentang cara kira kira keperluan protein harian yg diperlukan oleh badan..
Utk pengetahuan rakan pembaca, keperluan protein utk setiap individu adlh berbeza mengikut berat badan masing-masing.Keperluan org dewasa dan kanak-kanak jg adlh berbeza kerana masing-masing mempunyai jism yg berbeza.

Ok,jom kita kira keperluan protein yg sesuai utk berat badan kita..

Keperluan protein
harian(g)= Berat (kg) × 0.8

Contohnya : Berat si A adlh 45kg.
Maka keperluan protein harian = 45 × 0.8
                                                           = 36g
Ini bermakna Si A perlu memastikan bahawa jumlah protein yg diambil setiap hari adlh 36 g..

Mudahkan nak kira..
Sekarang,boleh la sm2 kire brape nilai protein y dimakan ari ni. Cuba tgk senarai d bwh..

Nilai ni cumalah anggaran shj..tp bole jg djadikan panduan..

  • 85 g daging kambing = 20-26 g protein
  • 1 cawan keju cottage = 25 g protein
  • 85 g daging ayam = 22- 24 g protein
  • 85 g daging lembu = 21- 23 g protein
  • 85 g tuna dalam tin = 22 g protein
  • 85 g kerang mentah = 22 g protein
  • 85 g ikan siakap = 21 g protein
  • 85 g ikan haddock = 21 g protein
  • 85 g ikan kod = 22- 24 g protein
  • 85 g udang segar = 18 g protein
  • 85 g ikan salmon = 17- 22 g protein
  • 85 g ketam = 16- 19 g protein
  • 85 g scallop = 14 g protein
  • 85 g daging ayam belanda = 16-19 g protein
  • ½ cawan putih telur = 12.3 g protein
  • ½ cawan yogurt rendah lemak = 10-13 g protein
  • 28 g keju = 6-8 g protein 
  • 2 biji telur rebus = 12 g protein
  • ½ cawan tempe = 16.5 g protein
  • 1 cawan kekacang = 14-17 g protein
  • 170 g tauhu = 14 g protein
Kredit : www.bigsmilezone.net


Semoga ia dpt dijadikan panduan buat  semua utk amalkan gaya pemakanan yg sihat..Apabila kita tahu nilai anggaran ni maka mudahlah kita nak merancang menu harian kan..Bak kata pepatah Ukur Baju d Badan Sendiri..Makanlah ikut keperluan badan..Smp sini dulu perkongsian saya..Jumpa lg d next entri ye..

Hairunissa bt Jopri
0193584312
Fb page: Jom Sihat Selalu
Fb: Hairunissa bt Jopri



  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Cara untuk bakar dan buang kolestrol berlebihan dalam badan

Assalamualaikum dan selamat pagi semua..

Rasanya masih belum terlambat untuk saya mengucapakan Selamat Hari Raya Aidiladha buat rakan yang beragama Islam..

Dalam kemeriahan kita menjamu pelbagai menu dan juadah raya, jangan lupa untuk menjaga kesihatan ye. Maklum sajalah juadah kita org melayu kebanyakannya mengandungi santan dan berlemak..

Tahukah anda bahawa lemak yang terkumpul berlebihan dalam badan boleh menyebabkan salur darah anda tersumbat? Cuba tengok sink di rumah anda.Jika lemak terkumpul dan berketul-ketul di sink sudah tentunya ia boleh mengganngu pengaliran air ke dalam saluran sinki kan..Jadi begitulah juga dengan perjalanan darah kita. Sekiranya lemak tadi terkumpul di dinding salur darah anda tanpa dibuang maka semakin lama ia akan menebal dan terus menebal. Apabila sudah menebal laluan salur darah akan jadi semakin sempit. Jika ia tidak diatasi dan dibiarkan berterusan, kemungkinan untuk salur darah itu pecah adalah tinggi.. Ini boleh menyebabkan strok!

Cuba tengok gambar sink yang tersumbat

Sink yang tersumbat mungkin jg boleh dibantu dengan pelocok. Tapi sekiranya salur darah yang tersumbat, anda nk guna pelocok juga ke?

Gambar di sebelah kanan sekali adalah gambar salur darah yang telah di block oleh lapisan lemak. Sekiranya lemak tersebut tidak dibuang keluar ia akan makin menebal dan boleh menyebabkan salur darah tersumbat serta berisiko untuk pecah ,darah tinggi dan strok..

Oleh sebab itu lah kita perlu membakar dan membuang kolestrol tersebut..
CARANYA?

a) Bersenam untuk bakar kalori
b) Ambil minuman yang masam sebaik sahaja selepas makan
c) Mengambil supplement yang boleh memecahkan kolestrol dan lemak

Untuk itu saya mencadangkan agar anda mencuba Omega Guard, Alfalfa dan Herblax

BAGAIMANA?
Omega/ Lecithin - untuk memecahkan kolestrol dalam badan. Kolestrol tersebut akan larut dan pecah dengan bantuan Omega dan Lecithin

 Alfalfa/ Herblax
Kemudian alfalfa boleh bantu utk flush out lemak tersebut dengan mengamalkan. Ia juga merupakan agen detox yang terbaik utk mencuci usus dan membuang segala toksin serta lemak dalam badan

Sekiranya anda melihat najis anda berwarna hitam dan berminyak, ini bermakna proses detox dan pemecahan kolestrol itu telah pun berjaya.


Nak lagi bagus sebelum makan makanan berlemak, kita halang dulu kolestrol itu daripada masuk ke badan..Caranya??
Perkenalkan Phytocol-St- menghalang pembentukan kolestrol..

Jika anda ingin mencuba mana-mana produk untuk membuang dan mengawal kolestrol anda, bolehlah hubungi saya untuk konsultasi percuma.. Inshaa Allah, saya akan bantu anda.. Jom Cuba! Demi kesihatan kita untuk jangka masa panjang..Bertindak sebelum terlambat ye kawan-kawan!

Hairunissa Bt Jopri
0193584312
FB : Hairunissa Bt Jopri
FB page : Jom Sihat Selalu



  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...